Beneficios de la respiración lenta y profunda

Inspirar profundamente, porque la respiración es la energía y el equilibrio del cuerpo para la Yoga.

La respiración de la Yoga, lenta y profunda, disminuye la carga de trabajo del corazón e incrementa la oxigenación de la sangre.

¿Cuáles son los beneficios de la respiración profunda y lenta del Yoga?.

Origina un aumento en la cantidad de sangre, gracias a su mayor oxigenación en los pulmones, lo cual favorece la eliminación de toxinas del cuerpo-Salud.

Incrementa la capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos:

Los órganos digestivos, tales como el estomago, reciben mayor cantidad de oxígeno y, por ende, su funcionamiento es mejor, los propios alimentos son también más oxigenados ayuda más aun a una mejor digestión.

Mejora en el estado del sistema nervioso:

Inclusive el cerebro, la columna, los centros nerviosos y los nervios, esta mejora es gracias a la mayor oxigenación y por lo tanto alimentación del sistema nervioso que sirve para fomentar la salud del cuerpo ya que comunica con todas las partes del mismo.

La relajación mental y corporal:

La respiración lenta, profunda y rítmica genera un estímulo reflejo del sistema nervioso parasimpático.

Esto causa una disminución en los latidos del corazón y una relajación de los músculos.

Como el estado de la mente y el cuerpo están vinculados entre sí, estos dos factores generan a su vez un reflejo de relajación de la mente, una mayor oxigenación del cerebro tiende a normalizar la función cerebral, disminuyendo niveles excesivos de ansiedad.

Los ejercicios de respiración originan un incremento en la elasticidad de los pulmones y el tórax, creando un aumento en la capacidad de respiración durante todo el día.

Respirar profundamente rejuvenece las glándulas:

Especialmente las pituitarias y pineales, el cerebro se beneficia del oxigeno y precisa tres veces más que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto sobre nuestro bienestar y el rejuvenecimiento de la piel. La piel se torna más suave y disminuye la aparición de arrugas faciales.

Mediante los movimientos de la diafragma durante los ejercicios de respiración profunda:

Los órganos abdominales, el estomago, el intestino, el hígado y el páncreas reciben unmasaje, el movimiento de la parte superior de la diafragma le ofrece otro masaje al corazón.

Estos masajes estimula la circulación sanguínea en estos órganos.

La respiración de la Yoga, lenta y profunda, merma la carga de trabajo del corazón:

Esto crea un corazón más eficiente y más fuerte, que funciona mucho mejor y por más tiempo, se traduce en una tensión sanguínea reducida, y una posibilidad menor de padecer una enfermedad cardiaca.

Los ejercicios de respiración reducen el trabajo del corazón en dos formas, una respiración profunda crea unos pulmones más eficientes, y más oxigeno entra en contacto con la sangre enviada por el corazón hacia los pulmones.

El corazón no tiene que esforzarse tanto para enviar oxigeno a los tejidos y la respiración profunda provoca una diferencial mayor en la presión pulmonar y esto, a su vez, crea un aumento en la circulación sanguínea lo que posibilita al corazón descansar un poco.

La respiración profunda y lenta es de gran ayuda para controlar su peso, el suministro extra de oxigeno ayuda a quemar las grasas.

Los pulmones logran ser más sanos y fuertes, un buen seguro contra futuros problemas respiratorios.

Fuente:

http://www.creceroperecer.com/

¿Que nos aporta el Eneagrama?

El objetivo del Eneagrama es el autoconocimiento, detectar lo que no funciona correctamente en nuestro interior y poder corregirlo.

El Eneagrama nos ayuda a modificar nuestra personalidad distorsionada, es una ayuda para la desprogramación de nuestro subconsciente, abre nuestros horizontes a la conciencia de lo que ocurre en nuestro mundo interior, la entrada a nuestro verdadero ser para despertar y vivir.

Desde que nacemos vamos amontonando toda la información que recibimos en un mismo sitio y sin ordenar. Este lugar es el subconsciente, ordenarlo es la tarea de nuestra vida para llegar a nuestro “yo esencial”.

El Eneagrama nos ayuda a ordenar el subconsciente y aceptar lo que hay en el por que forma parte de nosotros.

Fuente:

http://www.creceroperecer.com

¿Lo que pensamos es realmente lo que creemos?

Te has preguntado alguna vez si “¿lo que pensamos es realmente lo que creemos?”, es decir, cuando damos nuestra opinión sobre cualquier asunto, sea trascendente o intrascendente, realmente esas opiniones o pensamientos se ajustan a nuestra forma de ser y de creer, o simplemente es lo que queremos aparentar ser…

No me refiero, a los casos en que demos una opinión “políticamente correcta” ó simplemente que decidamos no decir la verdad, por ejemplo: alguien nos cae mal y decimos que nos cae bien, ó no nos gusta realizar ciertas actividades y las hacemos para no herir a quien nos ha pedido que las realicemos; en estos casos, sabemos perfectamente que lo que decimos es mentira, ya que simplemente, no es lo que pensamos.

Me refiero a aquellos casos en que “conscientemente” decimos lo que pensamos, ¿en estos casos podemos asegurar que lo que pensamos es realmente lo que creemos...?

Supongamos, por ejemplo, que alguien nos pide nuestra opinión sobre la alimentación sana y equilibrada y sus efectos beneficiosos para nuestra salud, la gran mayoría pensaremos y diremos que estamos totalmente de acuerdo con ello, todos entendemos la importancia de una dieta sana para nuestra salud y para nuestra calidad de vida. Igualmente si nos preguntan sobre la importancia y beneficios de la actividad física en nuestra calidad de vida y en nuestra salud, seguramente todos pensaremos y diremos que también coincidimos con la importancia de la actividad física para nuestra salud.

Entonces, ¿por qué la gran mayoría de nosotros no lleva una dieta sana y equilibrada, ni tampoco realiza ejercicio físico de forma habitual?, si pensamos que algo es bueno para nosotros, ¿por qué no lo hacemos?, ¿será que no creemos que realmente sea tan bueno…? parece entonces, que hay diferencia entre lo que creemos y lo que pensamos.

Pues sí, es cierto, existen diferencias muy importantes entre lo que ”pensamos” y lo que “creemos”, esto se debe básicamente al modo en que utilizamos nuestros recursos, es decir, si mentalmente estamos en modo consciente o en modo subconsciente.

Cuando estamos en modo consciente, y analizamos la situación, nuestros pensamientos tienen en cuenta multitud de factores, haciéndonos preguntas como: ¿es lo que esperan que piense?, ¿me traerá problemas este pensamiento?, ¿mejor es pensar lo que piensan todos?, ¿mejor esto no sea que…?, etc.; así finalmente tomamos una decisión o pensamiento en firme. Este proceso se produce de forma automática en nuestro estado racional y en pocos segundos, por lo que prácticamente no nos damos cuenta de ello, “pero sucede”, así formamos “lo que pensamos”.

Sin embargo, cuando es nuestro subconsciente el que lleva la iniciativa de nuestra actividad mental, por ejemplo, cuando no nos dan tiempo para racionalizar la pregunta, y tenemos que responder rápidamente, entonces pensaremos y diremos “lo que realmente creemos”.

¿Sabemos realmente, cuándo decimos lo que creemos y cuándo no?, ¿sabemos realmente cómo somos?, reflexiona sobre ello, sin duda te ayudará mucho en tu desarrollo personal...

Francisco Lutzardo

Personal Coaching

E-mail: flutzardo@gmail.com

Siente conmigo

Siente, amigo mío, siente por cada poro de tu piel…Y si en el camino hacia los sentimientos…te pinchas…deja la sangre correr, esta caliente, como tu corazón…que fluya…que deje sacar al mundo todos los olores que en cada gota hay…porque es el sabor de la esperanza el que te espera al otro lado del rio.

Si caminas descalzo…yo me quitaré mis sandalias y paseare por la orilla riéndome a tu lado recordándote que antes de ser mariposa…fuiste crisálida…ahora…vuela…Y no mires atrás…siente la emoción del viento en tu piel.

Autor:

José Luis Fuentes Rodríguez

E-mail: joseluisfuentesrodriguez@gmail.com

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Sentir

Todo lo que poseo es infinito, es inmaterial…no me pertenece…Poseo el aire que penetra en mi pulmones y expulsa el oxigeno emocionado porque me regala la vida, poseo el tacto de mis manos que desliza la arena mojada en agua con salitre perfumado al viento de poniente, poseo el olfato para oler las acacias, las dama de noche floreciendo en el huerto mientras escucho los grillos cantar, poseo unos ojos que me permiten ver un amanecer desde el acantilado de Bujaraiza, mirar la lluvia impetuosa anticiparme un otoño repleto de sueños, poseo el sentido del olfato que me permite reconocer mas de diez variaciones de café, tostado, arábigo, torrefacto…junto a una taza que toco y palpo sintiendo cada grano mezclándose…. Poseo el sabor de la vida reconociendo más de mil sabores distintos con los que deleito mi pasión gastronómica recorriendo el planeta probando los manjares de cada pueblo…..Y poseo un cerebro heredado de mis antepasados que me conecta con cada una de mis emociones….que me filtra los sentimientos aprendiendo a gestionar y reconocer que sólo hay un motivo que nos unifica a todos los seres humanos: la búsqueda de nuestra propia felicidad.

Autor:

José Luis Fuentes Rodríguez

E-mail: joseluisfuentesrodriguez@gmail.com

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Feng Shui, energía positiva

Por medio del Feng Shui lograremos que la energía positiva que generamos desde lo externo y nos dure en el tiempo y no se diluya, generar energía positiva y situaciones beneficiosas, a las que denominamos “suerte”.

Si sólo estimulamos positivamente lo externo y por medio de los objetos que nos rodean, todo saldrá perfecto, pero para que dure en el tiempo, se debe usar nuestra energía interna también. 

Caminarán por este camino positivo, un sendero que nos va a traer situaciones positivos, ya que nos va a sacar de las profundidades del pensamiento negativo, para poder apreciar la vida con un color diferente.

Se puede empezar completando lo que actualmente nos falte que sea par en nuestra habitación y con eso ya empezaríamos a tener un mejor balance, el Feng Shui trata los pequeños detalles que hacen al todo, el arreglar eso tan pequeño, hará que en muy corto tiempo podremos armonizarnos.

Y de a poco se irán integrando cada una de las reglas del Feng Shui , cuando surge el Tao y con ello el Yin y el Yang y el concepto de armonía.

Con el Yin y el Yang, apareció la identificación de los iones positivos y negativos que, levantándose unos con otros, provocan fuerzas entre si y hacen que todo funcione, evolucione en forma natural, utilizando la propia fuerza interior, de cada una de las energías y de cada elemento, para potenciarse mutuamente.

Fuente:

http://www.creceroperecer.com

Dime si eres feliz

A modo de cierre de un año verdaderamente difícil, -debido en gran parte a la crisis económica que nos ha castigado de una u otra manera a casi todos…-, me gustaría ó mejor dicho, me siento en la obligación de hacerte una pregunta: ¿eres feliz?

Qué pregunta esta, verdad, tan sencilla y tan difícil de responder a la vez. Una sencilla pregunta y que últimamente nos estamos acostumbrando a responder sin pensar, dando por hecho muchas cosas que entendemos como verdades absolutas.

Te pido que antes de responder, reflexiones sobre su significado, y tengas en cuenta los aspectos que tienen que ver con la felicidad, pero con tu felicidad, no con la definición de la mayoría de personas, sino con tu definición…, con tu creencia más profunda, quizás te sorprenda tu contestación…

Si me hicieran a mi esa pregunta, me tomaría un tiempo para reflexionar, para pensar en los aspectos positivos de mi vida, en mi buena salud, en mi familia, en las sensaciones que tengo cuando veo amanecer por las mañanas, cuando la brisa del mar me llega a la cara y puedo respirar su olor, cuando me siento vivo y respiro profundamente, cuando hablo con mis amigos y nos reímos, cuando mis clientes me dicen que les ayudo a mejorar sus vidas a través de mis sesiones, cuando veo la risa de los niños jugando y disfrutando de la vida desde su perspectiva inocente y poco adulterada, cuando disfruto de los paisajes de nuestra maravillosa naturaleza, cuando saludo a la gente al cruzármelas en la calle y ellos me devuelven el saludo, cuando mis hijas me cuentan sus cosas y piden mi opinión, cuando mi pareja me trata de manera especial, cuando me levanto ilusionado todas las mañanas pensando en los objetivos que me quedan por cumplir, cuando veo la grandeza de la vida si evitamos la mirada puramente materialista, cuando pienso de que manera puedo ayudar a los que tienen menos y necesitan más, cuando hago diariamente deporte y noto la sensación placentera de la tonificación muscular, cuando almuerzo mis ensaladas con algo más, cuando veo la lluvia a través de la ventana, cuando paseo con mi coche por la ciudad, cuando medito sobre mis objetivos para el próximo año, cuando hago balance de este año y reviso mis objetivos alcanzados, cuando al final del día me acuesto y leo un buen libro que me traslada a otros tiempo y otras culturas, cuando sueño despierto pensando cómo serán mis hijas dentro de algunos años, cuando escribo mis artículos, cuando escucho mi música favorita, cuando reflexiono sobre la vida y las circunstancias que la rodean, cuando busco explicación al comportamiento de algunas personas y la encuentro y justifico en su estado emocional, cuando pienso en lo privilegiado que soy por estar vivo…

Definitivamente, creo que si me preguntaran si soy feliz, mi respuesta sería: sí, soy muy feliz.

Y tú, ¿qué responderías?

Francisco Lutzardo

Personal Coaching

E-mail: flutzardo@gmail.com