¡Puedes alcanzar todos tus objetivos¡

Como continuación a mi artículo anterior “Una vida sin objetivos ni aspiraciones es una vida vacía”, quisiera trasladarles uno de los grandes secretos de las personas de éxito, es decir, cuál es la fórmula, la estrategia a seguir para garantizar en gran medida la consecución de nuestros objetivos.

No es suficiente saber la importancia de los objetivos en la vida, además, debemos conocer como los ponemos en marcha, los desarrollamos y finalmente los logramos; todo ello de manera efectiva, planificada y organizada.

Es ésta, la parte menos “filosófica”, quizás muy alejada de nuestro concepto de coaching, sin metáforas, sin reflexión, sin búsqueda de respuestas…, pero son conocimientos necesarios y altamente efectivos para alcanzar definitivamente nuestros objetivos.

Digamos que es únicamente trabajo, que por sí mismo, no garantiza grandes resultados, pero que unido a otros factores resulta muy poderoso. A mí, me gusta llamarlo coaching de “inspiración-trabajo-emociones”, estos tres aspectos juntos orientados hacia nuestros objetivos, multiplican por dos su efectividad y hasta por tres sus resultados.

Esta fórmula pasa por 4 factores principales:

1º Definir claramente qué es lo que queremos conseguir, adónde queremos llegar, en resumen marcarnos un objetivo, debemos desarrollarlo con todo lujo de detalles y siempre que quede por escrito (escribir nos hacer reflexionar aún más sobre nuestras ideas y se convierte en un recordatorio constante).

2º Pasar a la acción ya que de lo contrario nos quedaríamos en el ámbito de los sueños, por tanto, debemos tomar las acciones del tipo que nos permitan alcanzar nuestros objetivos de la forma más rápida posible, pero esto no ocurre siempre de manera infalible.

3º Así, el tercer factor pasa por desarrollar la habilidad necesaria para saber adónde nos llevan nuestras acciones, si vamos por el camino correcto ó no. Es muy importante dejar por escrito los resultados que obtenemos de nuestras acciones, nos ayuden a nuestro objetivo o no, ya que será un bagaje de experiencias aplicables a diferentes y futuros objetivos.

4º Desarrollar la flexibilidad necesaria que nos permita modificar nuestras acciones hasta alcanzar definitivamente el objetivo marcado.

En resumen, esta “fórmula infalible” consiste en marcarse un objetivo, pasar a la acción, revisar los resultados obtenidos y modificar nuestras acciones hasta alcanzar el resultado deseado.

Utiliza ya esta estrategia, les garantizo que pueden alcanzar todos sus objetivos y también, les aseguro que todos los grandes triunfadores del pasado y también del presente la han utilizado y han conseguido resultados verdaderamente extraordinarios…

Francisco Lutzardo

Personal Coaching

E-mail: flutzardo@gmail.com

Sigue Adelante!!!

Sigue Adelante!!!
No te detengas en el camino!
No importa cuántas veces
hayas caído, sino...
Cuántas veces te has levantado!!!
Lleva en tu mente la certeza
de que cuando una puerta se te ha cerrado
Otra mas grande te espera abierta
al final del camino!

Cuando sientas que las fuerzas te abandonan,
recuerda otras veces, que sí estuviste sin ellas,
y milagrosamente las cosas se solucionaron!
Y todo esto porque actuaste bien
y con la conciencia limpia, pero
Sobretodo porque... ¡Dios Estaba Contigo!
Redobla tu fe y con ella alienta tu esperanza
en la Seguridad de que el mañana
será mucho mejor.

Arriba ese Ánimo!!!
Sigue adelante con la vista al frente
y el paso firme, que nada te detenga!
No combatas con nadie,
pues tu mejor triunfo será aquel
que logres sin combatir!
Sigue a Dios por todas partes
y no tendrás temor en tu vida,
ni correrás ningún peligro.

Con Sinceridad triunfarás!
Con Coraje te salvarás!
Camina resuelto con el paso firme
como el tren que retumba por las vías,
como el relámpago que relumbra
antes de avisarte!
Lucha por cambiar a tu enemigo,
y conviértelo en tu amigo.
Ayuda a tus amigos a
luchar, sin hacer ver que tú
eres el maestro, sino aumentándoles
su propia iniciativa.

No desmerezcas al que no es inteligente,
préstale atención y
ayúdale a incrementar
sus propias fuerzas.
Practica el arte del amor,
avasallando la fuerza de tus enemigos.
Frente al amor perderán su odio,
y la victoria sobrevendrá sola
porque tú no has peleado.
El odio es vencido siempre por el amor

Si mantienes la fuerza de tu corazón,
podrás luchar cuantas veces sea necesario.
Si sientes que disminuye, entonces, mantente
en guardia, pues el más pequeño fallo
te traería malas consecuencias.
Trata de mantenerte al abrigo de Dios,
y evita en lo posible un enfrentamiento.
Triunfan aquellos que:
Saben cuándo luchar y cuándo no,
que saben discernir, y son visionarios.
Si tus sentimientos, tu fuerza, y tu valor
son mejores cada día y te conoces a ti mismo,
conocerás a los demás."

"No discutas con aquellos que se esconden
en la profundidad de las sombras
y son expertos en el arte de la envidia.
Tu vuela por elevadas cumbres de los cielos
y cuando tengas que combatirlos,
actúa como el águila , planea primero,
y luego caes en picada,
con la velocidad del rayo,
que destruye la ignominia.
No tengas miedo en reconocer
que eres bueno y talentoso...,
Eres hijo de Dios, Recuérdalo!!
Él no está solamente en algunas personas,
habita en todos y cada uno de nosotros.

Haz que tu luz se irradie, y
verás que ayudas a que
otras personas hagan lo mismo.
Si brindas amor a aquellos que te odian,
comprobarás que ese amor te fortalece.
Recuerda que todos dejarán una huella
inconfundible en tu corazón.

Descubre que hay suficiente bondad
para creer en un mundo de paz.
Una palabra generosa, un abrazo y
una sonrisa serán tuyos,
todos los días de tu vida,
Verás que el dolor que has vivido y los problemas
que has experimentado, te siguen dando el
Poder de Caminar por la Vida.
Y no olvides que habrá seres cuyo amor
y comprensión siempre estarán contigo.

ANIMO!, SIGUE ADELANTE!
que aprenderás
DE CADA VEZ QUE TE LEVANTES!!!

Fuente:

Oasis

Arriba y Adelante.

Deja de luchar contra lo que es
y empieza a vivir lo que podría llegar a ser.
No hay manera de modificar lo que ya ha sucedido.
En lugar de seguir luchando contra eso,
descubre la manera de aprovecharlo.
Estar donde estás y tener lo que tienes en tu haber
es todo lo que necesitas para encaminarte
hacia tus sueños.

Tienes a tu alcance más posibilidades
de las que podrías imaginar.
Así que desafíate a ti mismo a hacer el esfuerzo
de imaginar lo mejor de lo mejor.
Ve y vive esas posibilidades a pleno.
Ve y concreta todas y cada una
de las más profundas
e intensas ideas con las que has sido bendecido.
No hay razones que justifiquen
que te quedes paralizado por lo que pueda
haber sucedido en el pasado.
Toda circunstancia que tenga la fuerza
suficiente como para detenerte,
tiene a la vez la energía necesaria
como para empujarte hacia adelante.
Opta por seguir avanzando.
Opta por aprovechar el increíble
y maravilloso regalo de la vida
con el que has sido tan ricamente dotado.
Deja de lado tus quejas y desilusiones,
mientras subes y avanzas en dirección a lo mejor
de todo lo que podrías llegar a imaginar.

Fuente:

Oasis

Una vida sin objetivos ni aspiraciones es una vida vacía

Todos nosotros de una manera u otra, tenemos referencias sobre marcar objetivos a principios de año, lo que solemos conocer como “buenos propósitos”. Creo que además de tratarse de algo muy recurrente como tema de conversación en esas fechas (mes de enero), y donde solemos “competir” con nuestros amigos y compañeros de trabajo sobre que propósitos son más interesantes y si seremos capaces o no de cumplirlos, lo cierto es que son una herramienta muy poderosa para mejorar en nuestra vida.

Marcarnos objetivos en cualquier ámbito de nuestra vida nos predispone a que tanto nuestra mente como nuestro cuerpo actúen de forma coordinada en su consecución.

Por concepto los objetivos deben ser: retadores, medibles, alcanzables y sobre todo que estén muy bien definidos.

Tenemos que creer en ellos y tenerlos en mente durante buena parte del día, ya que de lo contrario podemos distraernos y perderlos de vista, es lo que suele ocurrir con mucha frecuencia. Inicialmente estamos muy animados por alcanzarlos, luego vamos perdiendo interés y finalmente los olvidamos y así año tras año y objetivo tras objetivo.

Creer en nuestros objetivos nos cambia la vida, convierte una existencia vacía en una vida llena de oportunidades, de desarrollo personal y de mejora en todos los ámbitos de nuestra vida.

Estoy firmemente convencido que la asignatura pendiente que venimos arrastrando la mayoría de las personas es SABER VIVIR, es decir, acertar a encarar la vida con verdaderas expectativas de éxito, y este únicamente se consigue a través de OBJETIVOS.

¿Cuál es la diferencia entre una VIDA VACÍA y SABER VIVIR? Sin ninguna duda, la diferencia está en tener objetivos ó no tenerlos.

Podemos vivir de manera inconsciente dejándonos llevar por circunstancias externas a nuestros deseos e intereses y dejándonos manipular, ó ser dueños de nuestro destino, buscando y encontrando de manera consciente a través de nuestros objetivos.

Pasa a la acción, y comienza hoy mismo a marcarte pequeños objetivos y persíguelos hasta que los consigas, una vez lo conviertas en hábito, busca objetivos mayores y verás como también son alcanzables, este hábito te permitirá mejorar tu vida de tal manera que te parecerá increíble…

Francisco Lutzardo

Personal Coaching

E-mail: flutzardo@gmail.com

Beneficios de la respiración lenta y profunda

Inspirar profundamente, porque la respiración es la energía y el equilibrio del cuerpo para la Yoga.

La respiración de la Yoga, lenta y profunda, disminuye la carga de trabajo del corazón e incrementa la oxigenación de la sangre.

¿Cuáles son los beneficios de la respiración profunda y lenta del Yoga?.

Origina un aumento en la cantidad de sangre, gracias a su mayor oxigenación en los pulmones, lo cual favorece la eliminación de toxinas del cuerpo-Salud.

Incrementa la capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos:

Los órganos digestivos, tales como el estomago, reciben mayor cantidad de oxígeno y, por ende, su funcionamiento es mejor, los propios alimentos son también más oxigenados ayuda más aun a una mejor digestión.

Mejora en el estado del sistema nervioso:

Inclusive el cerebro, la columna, los centros nerviosos y los nervios, esta mejora es gracias a la mayor oxigenación y por lo tanto alimentación del sistema nervioso que sirve para fomentar la salud del cuerpo ya que comunica con todas las partes del mismo.

La relajación mental y corporal:

La respiración lenta, profunda y rítmica genera un estímulo reflejo del sistema nervioso parasimpático.

Esto causa una disminución en los latidos del corazón y una relajación de los músculos.

Como el estado de la mente y el cuerpo están vinculados entre sí, estos dos factores generan a su vez un reflejo de relajación de la mente, una mayor oxigenación del cerebro tiende a normalizar la función cerebral, disminuyendo niveles excesivos de ansiedad.

Los ejercicios de respiración originan un incremento en la elasticidad de los pulmones y el tórax, creando un aumento en la capacidad de respiración durante todo el día.

Respirar profundamente rejuvenece las glándulas:

Especialmente las pituitarias y pineales, el cerebro se beneficia del oxigeno y precisa tres veces más que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto sobre nuestro bienestar y el rejuvenecimiento de la piel. La piel se torna más suave y disminuye la aparición de arrugas faciales.

Mediante los movimientos de la diafragma durante los ejercicios de respiración profunda:

Los órganos abdominales, el estomago, el intestino, el hígado y el páncreas reciben unmasaje, el movimiento de la parte superior de la diafragma le ofrece otro masaje al corazón.

Estos masajes estimula la circulación sanguínea en estos órganos.

La respiración de la Yoga, lenta y profunda, merma la carga de trabajo del corazón:

Esto crea un corazón más eficiente y más fuerte, que funciona mucho mejor y por más tiempo, se traduce en una tensión sanguínea reducida, y una posibilidad menor de padecer una enfermedad cardiaca.

Los ejercicios de respiración reducen el trabajo del corazón en dos formas, una respiración profunda crea unos pulmones más eficientes, y más oxigeno entra en contacto con la sangre enviada por el corazón hacia los pulmones.

El corazón no tiene que esforzarse tanto para enviar oxigeno a los tejidos y la respiración profunda provoca una diferencial mayor en la presión pulmonar y esto, a su vez, crea un aumento en la circulación sanguínea lo que posibilita al corazón descansar un poco.

La respiración profunda y lenta es de gran ayuda para controlar su peso, el suministro extra de oxigeno ayuda a quemar las grasas.

Los pulmones logran ser más sanos y fuertes, un buen seguro contra futuros problemas respiratorios.

Fuente:

http://www.creceroperecer.com/

¿Que nos aporta el Eneagrama?

El objetivo del Eneagrama es el autoconocimiento, detectar lo que no funciona correctamente en nuestro interior y poder corregirlo.

El Eneagrama nos ayuda a modificar nuestra personalidad distorsionada, es una ayuda para la desprogramación de nuestro subconsciente, abre nuestros horizontes a la conciencia de lo que ocurre en nuestro mundo interior, la entrada a nuestro verdadero ser para despertar y vivir.

Desde que nacemos vamos amontonando toda la información que recibimos en un mismo sitio y sin ordenar. Este lugar es el subconsciente, ordenarlo es la tarea de nuestra vida para llegar a nuestro “yo esencial”.

El Eneagrama nos ayuda a ordenar el subconsciente y aceptar lo que hay en el por que forma parte de nosotros.

Fuente:

http://www.creceroperecer.com

¿Lo que pensamos es realmente lo que creemos?

Te has preguntado alguna vez si “¿lo que pensamos es realmente lo que creemos?”, es decir, cuando damos nuestra opinión sobre cualquier asunto, sea trascendente o intrascendente, realmente esas opiniones o pensamientos se ajustan a nuestra forma de ser y de creer, o simplemente es lo que queremos aparentar ser…

No me refiero, a los casos en que demos una opinión “políticamente correcta” ó simplemente que decidamos no decir la verdad, por ejemplo: alguien nos cae mal y decimos que nos cae bien, ó no nos gusta realizar ciertas actividades y las hacemos para no herir a quien nos ha pedido que las realicemos; en estos casos, sabemos perfectamente que lo que decimos es mentira, ya que simplemente, no es lo que pensamos.

Me refiero a aquellos casos en que “conscientemente” decimos lo que pensamos, ¿en estos casos podemos asegurar que lo que pensamos es realmente lo que creemos...?

Supongamos, por ejemplo, que alguien nos pide nuestra opinión sobre la alimentación sana y equilibrada y sus efectos beneficiosos para nuestra salud, la gran mayoría pensaremos y diremos que estamos totalmente de acuerdo con ello, todos entendemos la importancia de una dieta sana para nuestra salud y para nuestra calidad de vida. Igualmente si nos preguntan sobre la importancia y beneficios de la actividad física en nuestra calidad de vida y en nuestra salud, seguramente todos pensaremos y diremos que también coincidimos con la importancia de la actividad física para nuestra salud.

Entonces, ¿por qué la gran mayoría de nosotros no lleva una dieta sana y equilibrada, ni tampoco realiza ejercicio físico de forma habitual?, si pensamos que algo es bueno para nosotros, ¿por qué no lo hacemos?, ¿será que no creemos que realmente sea tan bueno…? parece entonces, que hay diferencia entre lo que creemos y lo que pensamos.

Pues sí, es cierto, existen diferencias muy importantes entre lo que ”pensamos” y lo que “creemos”, esto se debe básicamente al modo en que utilizamos nuestros recursos, es decir, si mentalmente estamos en modo consciente o en modo subconsciente.

Cuando estamos en modo consciente, y analizamos la situación, nuestros pensamientos tienen en cuenta multitud de factores, haciéndonos preguntas como: ¿es lo que esperan que piense?, ¿me traerá problemas este pensamiento?, ¿mejor es pensar lo que piensan todos?, ¿mejor esto no sea que…?, etc.; así finalmente tomamos una decisión o pensamiento en firme. Este proceso se produce de forma automática en nuestro estado racional y en pocos segundos, por lo que prácticamente no nos damos cuenta de ello, “pero sucede”, así formamos “lo que pensamos”.

Sin embargo, cuando es nuestro subconsciente el que lleva la iniciativa de nuestra actividad mental, por ejemplo, cuando no nos dan tiempo para racionalizar la pregunta, y tenemos que responder rápidamente, entonces pensaremos y diremos “lo que realmente creemos”.

¿Sabemos realmente, cuándo decimos lo que creemos y cuándo no?, ¿sabemos realmente cómo somos?, reflexiona sobre ello, sin duda te ayudará mucho en tu desarrollo personal...

Francisco Lutzardo

Personal Coaching

E-mail: flutzardo@gmail.com