Reforzar la Autoestima

La autoestima se consolida por medio de la mirada y la palabra de los demás, la forma de entender los hechos se encuentra teñida por nuestra historia, nuestro pasado, y también por las experiencias que se han ido sumando a lo largo de nuestra vida.

Nacemos con confianza, sin miedos, con una aptitud para realizar cualquier aprendizaje, a pesar de esto, cuando crecemos podemos recibir comentarios negativos de nosotros mismos, como: “¡Qué tonto!”, “¡¿Por qué eres tan egoísta?!”.

Estos comentarios pueden venir de los padres, en la escuela los maestros y luego de los pares en la adolescencia.

Si los comentarios de los padres son descalificadores, el niño empezará a pensar que es alguien que no tiene valor, pero si recibe palabras de aliento, sentirá que es una persona valioso y digno de amor.

Esta imagen interna es uno de los determinantes de la confianza, del éxito y de la felicidad, uno de los pilares esenciales de una autoestima excelente que les posibilitará enfrentar los desafíos básicos de la existencia.

Los niveles de autoestima no son siempre iguales, sino que sufren cambios unidos a los estados psicológicos y a las circunstancias de la vida que a diario los pone a prueba.

Una autoestima alta hará posible hacerle frente a las situaciones de la vida personal o laboral, será de gran ayuda para recuperarnos de las caídas con más rapidez y energía para volver a realizarlo con menos sufrimiento, una autoestima baja los lleva a buscar protección en lo que ya conocen y les resulta sencillo.

Se opta por permanecer en el mismo lugar, donde no se es feliz pero se encuentra muy cómodo.

¿Cómo reforzar la autoestima?.

La autoestima se fortalece si se tiene en cuenta los siguientes criterios:

Cada persona es un ser único e irrepetible. Si se llega a comprender ésta singularidad ya no se compararán con los demás.

Por medio del autoconocimiento se aprender a reconocer los talentos y a utilizarlos.

Identificaremos las distorsiones en las creencias, que nos imposibilita ir en búsqueda de un cambio.

Aprenderemos a reconocer los propios deseos y necesidades.

Cuando se incrementa la autoestima de una persona todos los resultados en la vida se fortalecen.

Fuente: http://www.creceroperecer.com

La verdad no puede ser dicha

La verdadera enseñanza no se puede enseñar; sin embargo, se le llama enseñanza. No se la puede enseñar, pero se la puede mostrar, indicar. No hay modo de hablar de ella directamente, pero hay millones de formas de señalar la de manera indirecta.

Lao Tse dice que la verdad no puede ser dicha y que, en el momento en que uno la dice, ya la ha falsificado. Las palabras, el lenguaje, la mente, son completamente incapaces. Desafía a la razón, desafía a la personalidad orientada por la razón, desafía al yo. No puede ser manipulada. Encontrar la verdad es por completo imposible para la razón.

Esto es lo primero que hay que comprender y, cuanto más profundamente lo entiendas, más posibilidades tendré de señalarla. Lo que estoy diciendo no es la verdad; no podría serlo. A través de palabras, sólo se puede crear una situación en la cual la verdad pueda ser posible. Pero de esto tampoco se puede estar seguro. Es impredecible. No se puede generar una causa para que se produzca; se produce cuando se produce. Lo único que podemos hacer es estar dispuestos a ella. Tus puertas deben estar abiertas. Cuando golpee a tu puerta, debes estar allí presente. Si estás presente, disponible, receptivo, puede producirse. Pero recuerda que, a través de las escrituras o de las palabras de los seres iluminados, no lograrás acceder a la verdad.

OSHO

Conocer Nuestras Emociones, Merece la Pena

Nuestras emociones aparecen espontáneamente y es importante aprender a reconocerlas y dejarlas fluir, sin actuar de manera compulsiva o en base solo a ellas.

Aprendemos sobre nosotros, al tomar conciencia de las emociones que sentimos y la intensidad con que las sentimos. Así también aprendemos a responder de forma saludable. De lo contrario, corremos el riesgo de que nuestras emociones nos dominen, lo que produce resultados negativos, o incluso, enfermedad.

Es posible aprender sobre nuestras emociones, 

desarrollar nuestro cociente emocional, 

pero tenemos que trabajar para ello. John Gray

Pero la aptitud emocional no se puede mejorar de la noche a la mañana, porque el cerebro emocional tarda semanas y meses en cambiar sus hábitos, no horas y días. Para llegar al punto en que un hábito nuevo reemplaza a otro se requiere cierta práctica. Los estudios clínicos realizados sobre cambios de conducta demuestran que, cuanto más tiempo pasa alguien esforzándose por cambiar, más durable será ese cambio.

Como seres humanos, sabemos que nuestra vida no es eterna. Concentrémonos en no dejarla pasar por delante de nuestros ojos sin ser el verdadero protagonista

¿Cuando quieres comenzar a trabajar?

Fuente: http://www.emocionesaludables.com

El lenguaje de la existencia

Entre tú y la existencia hay una relación inmediata. Y todo lo que tienes que aprender es cómo entender el lenguaje de la existencia. Conoces los lenguajes del hombre, pero no son los lenguajes de la existencia. La existencia conoce solamente un lenguaje, y es el del silencio.

Si puedes estar silencioso, serás capaz de entender la verdad, el sentido de la vida, el significado de todo lo que existe. Y no hay nadie que pueda interpretarlo por ti. Cada uno tiene que encontrarlo por sí mismo, nadie puede hacer el trabajo en tu nombre. Pero eso es lo que los sacerdotes han estado haciendo durante siglos. Están parados como una muralla china entre tú y la existencia.

Si las personas comienzan a aproximarse a la realidad, sin nadie que los conduzca, sin nadie que les diga qué es bueno y qué es malo, sin nadie que les dé un mapa que ellos tengan que seguir, millones de personas serán capaces de entender la existencia, porque nuestro latido es también el latido del universo, nuestra vida es parte de la vida de la totalidad.

No somos extranjeros, no venimos de algún otro lugar, crecemos dentro de la existencia. Somos parte esencial de ella. Solamente tenemos que estar suficientemente silenciosos, de manera tal que podamos oír aquello que no puede ser dicho en palabras, la música de la existencia, la inmensa alegría de la existencia, la constante celebración de la existencia, una vez que comienza a penetrar nuestro corazón, viene la transformación.

Este es el único modo de que alguien se torne religioso, no por ir a las iglesias, que son hechas por el hombre, no por leer las escrituras que son hechas por el hombre. Un hombre religioso no es otra cosa que puro éxtasis... su corazón está lleno de canciones... todo su ser está listo para bailar en cualquier momento.

Osho

Piensa en positivo

Lo que ocurre en nuestras vidas a nivel físico: trabajo, economía, vida social, incluso nuestro peso; es un reflejo de lo que ocurre interiormente dentro de nosotros a nivel mental o emocional.

Reflejamos fuera lo que ya está dentro. Hay una ley que dice que toda creación física es precedida por una creación mental. De ahí la importancia de nuestros pensamientos.

Se dice que somos lo que pensamos. Muchos de nosotros creemos que los pensamientos no pueden ser gestionados, que nuestra mente funciona en automático. Pero esto está muy lejos de la realidad. Nuestros pensamientos condicionan nuestras vidas. Según pensamos, así nos sentimos y por consiguiente así actuamos.

Como ya nos decía Einstein hace algunos años “Tonto es aquél que espera resultados distintos, haciendo a diario las mismas cosas”.

Si deseas que tu vida cambie, necesitas empezar por pensar de forma diferente.

Hay estudios que nos indican que nos volvemos adictos a nuestras propias emociones, y estas a su vez son fruto de nuestra forma de pensar.

Hay personas que tienden a estar deprimidas, a verlo todo negro, a no ver soluciones en ninguna parte; mientras que otras siempre están alegres y ven el vaso medio lleno.

La realidad en muchas ocasiones es igual para ambos tipos de personas, pero la forma en que la “vemos”, la interpretamos, produce una gran diferencia en nosotros y en nuestras vidas.

Veamos esto con un ejemplo, estamos viviendo momentos de cambio, de incertidumbre, de crisis; esta es la realidad. Ahora bien, la interpretación que hagamos de estos hechos es lo que va a cambiar la calidad de nuestras vidas.

Usted puede interpretar la crisis como algo malo. Como cambios que modifican nuestro quehacer diario o por el contrario como un reto, una manera de cambiar para poder avanzar.

Por tanto esta diferencia de interpretación es la que nos pone en una predisposición o en otra a la hora de actuar. En realidad la única crisis real es la tragedia de no querer luchar para superarla.

Coach Personal y ejecutiva
www.con-fluir.com

Montse Hidalgo

Directora Coordinadora del Programa Máster en Coaching Personal y Ejecutivo (UCJC) Experta en PNL Máster en Coaching (Uni. Anthony Robbins) Coach Personal y Ejecutivo y Socia fundadora de Con-fluir

Trastorno bipolar

La actitud de la familia o de los amigos frente al trastorno bipolar crea uno de los pilares básicos para minimizar los efectos de la enfermedad.

Cuando la familia de un afectado por trastorno bipolar conocen por primera vez el diagnóstico, su reacción es muy amplia, angustia, enojo o rechazo o mostrarse dispuestos a ayudar que puede llegar a la sobreprotección. Y cuando todo vuelve a su cauce, los problemas vuelven a aparecer con el siguiente episodio.

El trastorno bipolar es una enfermedad mental grave, la cual es muy difícil de controlar con los tratamientos disponibles en la actualidad y con una probable evolución a la cronicidad.

Como cualquier otro trastorno mental, el bipolar tampoco es uniforme, y se presenta en distintos tipos.

Se conoce como Trastorno Bipolar I cuando el paciente presenta por lo menos un episodio maníaco y se habla de Bipolar II cuando sólo han tenido episodios depresivos mayores y algún episodio hipomaníaco.

Entorno familiar:

Es importante la información a los familiares para aumentar la comprensión del trastorno, lograr una mejor adaptación y un funcionamiento eficaz en su rol de cuidadores, conseguir su ayuda para una mejor adherencia al tratamiento farmacológico y anticipar los pródromos de las crisis maníacas.

Crear un clima de confianza para desarrollar una herramienta que sea capaz de prevenir los aspectos más destructivos de las crisis y, especialmente el suicidio. Es decir, crear el entorno familiar adecuado para minimizar los efectos de la enfermedad y aumentar la calidad de vida.

Nada de esto sería eficiente si no está acompañado del autor reconocimiento de la enfermedad por parte del enfermo.

Aprender a pedir asistencia médica o social cuando aparecen las primeras síntomas de recaída y concurrir a familiares o personas allegadas para pedir apoyo emocional son actitudes que ayudaran al enfermo, además del cumplimiento estricto de la medicación.

Círculo vicioso:

La actitud de los familiares es terminante a la hora de ayudar a una persona con trastorno bipolar.

La tarea no es sencilla, ya que una implicación excesiva puede ser perjudicial, porque en la mayoría de los casos se suele relacionar cualquier comportamiento con la enfermedad, en algunos casos simples enfados pueden llegar a confundirse con señales de la enfermedad, y los familiares están continuamente pendientes siempre de si se toman la medicación.

Todas estas actitudes se traducen, en un enfrentamiento entre la persona afectada y sus familiares por su actitud sobreprotectora.

Los cónyuges o los amigos de los afectados por trastorno bipolar, en el periodo de recuperación luego de un episodio maníaco, presentan cierto distanciamiento en las relaciones íntimas, esta incomodidad pocas veces tiene que ver con una actitud crítica o de sobreprotección, pero la persona afectada puede interpretarlo como retraimiento emocional.

Los especialistas señalan que es un problema normal que las relaciones sean vulnerables en el periodo de recuperación.

La falta de confianza y el resentimiento producto de la enfermedad impiden un restablecimiento de la intimidad emocional y física.

Estos problemas se pueden superar a través de técnicas de comunicación destinadas a disminuir críticas y conflictos o por medio de técnicas de resolución de problemas cuya finalidad es educar a la familia y a las personas relacionadas con el enfermo bipolar.

¿Cuál es el tratamiento posible?.

Los períodos de depresión o manía retornan en la mayoría de los pacientes, inclusive con tratamiento.

Los mayores objetivos del tratamiento son:

Evitar moverse de una fase a otra.

Evitar la necesidad de una hospitalización.

Ayudar a que el paciente se desempeñe lo mejor posible entre episodios.

Prevenir la autoagresión y el suicidio.

Hacer que los episodios sean menos frecuentes e intensos.

El médico intentará reconocer que fue lo que desencadeno el episodio del estado anímico, puede buscar cualquier problema médico o emocional que podría afectar el tratamiento.

Los siguientes fármacos, llamados estabilizadores del estado anímico, se usan primero :

Carbamazepina.

Lamotrigina.

Litio.

Valproato (ácido valproico).

También se puede ensayar con otros fármacos anticonvulsivos. Es importante ante todo hacer una consulta con el medico especialista.

Fuente: http://www.creceroperecer.com

Escalar las montañas cotidianas

Ocasionalmente la vida nos pide que demos un paso hacia delante, que estemos a la altura de las circunstancias y venzamos nuestras limitaciones. Durante estos tiempos, movilizamos nuestras fuerzas y lo damos todo. Y como este tipo de circunstancias suelen ser pocas y espaciadas, nos manejamos bien. Logramos el éxito y salimos vencedores.

Escalamos la gran montaña.

¿Pero qué sucede el resto del tiempo? ¿Qué pasa con la rutina diaria y mundana en la que pasamos el 90% de nuestras vidas?

Nuestro objetivo debe ser perfeccionar lo cotidiano. Tenemos que encontrar maneras de vigorizarnos y sentirnos inspirados durante los tiempos poco estimulantes. Y todo empieza con reconocer la perfección en la norma. Tomar nuestro trabajo habitual, nuestros compromisos diarios y hacerlo lo mejor que podamos es un éxito mucho mayor que escalar esa gran montaña.

Considera lo siguiente: se dedica un año entero de trabajo al Super Bowl. El partido en su totalidad dura cuatro horas, pero cientos, quizá miles de personas están trabajando para lo que tiene lugar durante esa tarde. La paradoja es que lo que determina la grandeza del Super Bowl es lo extraordinarios que son los restantes 364 días del año para todos aquellos que están involucrados en el evento.

No dejes que tu vida sea monótona. Haz que sea extraordinaria. Nuestras vidas no se miden por cómo nos manejamos en los incendios. Se miden por cómo nos desenvolvemos cuando no hay fuegos que apagar, cuando no hay drama.

Esta semana, revisa tu vida cotidiana. Encuentra maneras de hacer que lo ordinario sea extraordinario, ya sea con tus hijos, tu trabajo, tu transformación personal, con cualquier cosa, con todas las cosas. Estos son los momentos que cuentan. Este momento. Y el siguiente...

Renuevo el significado de mi vida que a menudo parece sin sentido, y propósito a un mundo que parece no tener rumbo.
Regresa el orden.
Emerge la estructura.
Todo esta arreglado.

YEHUDA BERG