La autoestima es una CONSECUENCIA

Es el producto de prácticas que se generan en el interior de nuestro ser persona desde nuestra infancia, seis prácticas fundamentales para fomentar nuestra autoestima y obtener un desarrollo interior más pleno.

La práctica de:

1. VIVIR CONSCIENTEMENTE: respetar la realidad sin evadirse ni negarla-estar presente en lo que hacemos mientras lo hacemos-Donde está mi cuerpo está mi mente- Ser consciente del mundo interno y del externo.
2. AUTOACEPTARSE: No negar ni rechazar pensamientos- sentimientos-acciones, no podemos superar los sentimientos indeseables si no los aceptamos-Cuando hay auto aceptación, no hay enfrentamiento con nosotros, no soy mi propio enemigo-Comprender nuestro potencial es aceptar los errores y potencias, e implica responsabilidades. Al rechazar- sacrificar partes nuestras empobrecemos nuestro yo.3. SER AUTORRESPONSABLE: somos autores de nuestras decisiones y acciones-realización de nuestros deseos-elección de nuestras compañías y cómo tratamos a los demás, a nuestro cuerpo y a nuestra felicidad.
4. TENER AUTOAFIRMACIÓN: Es respetar nuestros deseos- necesidades, buscar expresarlos y tratarnos con dignidad en relación con los demás-ser auténticos es defender nuestras convicciones-valores-sentimientos y comunicarnos asertivamente con nosotros y con quienes nos rodean.
5. VIVIR CON DETERMINACIÓN o PROPÓSITO EN LA VIDA: identificar nuestras metas y llevar a cabo las acciones necesarias para alcanzarlas, es tener control de nuestra vida, no del exterior que nos rodea.

Las Metas-propósitos:

- organizan-centran nuestras energías
- dan significado-estructura a nuestra existencia

Cuando no tengo propósito-meta estoy a merced de mis impulsos o acciones de los demás. Para vivir con propósitos conscientes tengo que hacerme responsable de mis metas-necesito un PLAN DE ACCIÓN y objetivos claros-disciplina-orden-constancia-coraje para no desviarme del camino.

6. VIVIR CON INTEGRIDAD ES:

Tener principios de conducta, fieles en nuestras acciones

- Ser congruentes con lo que pensamos-decimos-actuamos.
- Respetar compromisos-mantener promesas.

Cuando respondo a lo anterior, se produce en mi interior un resultado más importante que la aprobación de los demás. Es la aprobación de mi mismo y siento que soy una persona en quien se puede confiar y me agrada la clase de persona que he hecho de mi mismo. Esto es tener autoestima

La autoestima no se finca en valores externos NO VALES POR LO QUE TIENES, SINO POR LO QUE ERES.

Alta autoestima; Honestidad-libertad-congruencia-bondad- bien común-creatividad-gratitud-solidaridad-trabajo- comunicación-respeto-perseverancia.

La autoestima saludable es la base para responder activa y positivamente a oportunidades que se presentan en trabajo-amor-diversión y base de la serenidad de espíritu que hace posible disfrutar de la vida. Desarrollar autoestima es la convicción que uno es competente para vivir y digno de ser feliz, equivale a enfrentar la vida con mas confianza-optimismo, que ayuda a alcanzar metas y experimentar plenitud-Desarrollar nuestra autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser Feliz

RECOMENDACIONES PARA ALCANZAR METAS:

1. Entiende-acepta que tienes cualidades que puedes mejorar
2. Aprende que tú sueño es sólo tuyo-nadie lo podrá realizar
3. tienes algo bueno, puedes estar orgulloso
4. Libérate de conceptos que afectan negativamente tu persona
5. Vive responsablemente de acuerdo con la realidad
6. Acepta que eres importante
7. Aprende a aceptarte a través de lo que sientes y eres
8. Libérate de la culpa al evaluar lo que quieres o piensas.
9. Actúa de acuerdo a lo que deseas-sientes-piensas, sin tener como base la aprobación-desaprobación de los demás.
10. Siéntete responsable de ti esto genera confianza.
11. Vive auténticamente al aprender a ser congruente de sentir y de actuar.
12. Ama la valentía de amarte como persona éste es un derecho desde el día que naciste.

Si yo tuviera el valor de cometer errores…Yo no cometería tantos errores.
Sería cuidadoso pero más relajado.
Podría disfrutar de mi trabajo.
Daría más oportunidad a ideas nuevas.
Tendría más ideas. Podría ser más creativo. Sería más feliz.
No sería irresponsable.

Si tuviera una actitud más comprensiva hacia mis errores…
No me sentiría fracasado y me esforzaría más. Daría más.
Me gustaría más a mí mismo. No estaría deprimido.
Sería más consciente. No lucharía con este miedo.
Sería el que soy, y no el niñito de mis padres.
Cuando aprenda a tener una actitud mejor hacia mis errores… Me sentiré menos tenso. Seré más responsable.
Mejorará mi trabajo, ensayaré cosas nuevas sin miedo.
Tendré que decir adiós a mi antiguo guión.
Me volveré mejor padre/madre para mi mismo.Me esforzaré más.
Tendré que aprender que eso no es indulgencia para con uno
Tendré que practicar. Tendré que acostumbrarme a ello.
Me siento esperanzado.

Lo que me digo a mi es…Me estoy haciendo a mí lo que antes me hicieron
Mis padres aún están en mi cabeza.
No tengo más compasión por mi mismo de la que tuvo mi padre. Me juzgo a mi peor de lo que me juzgó mi madre.
Si no puedo cometer errores, no puedo crecer.
Me estoy asfixiando a mí mismo.
Mi autoestima se destroza con los errores.
Cuando me sorprendo en un error…
Me digo que soy un estúpido. Me llamo inútil.
Me siento perdedor. Me siento asustado.
Me pregunto que sucederá cuando lo descubran.
Me digo a mí que es inútil insistir. Que es imperdonable.
Siento desprecio de mí mismo.
Si alguien me hubiese dicho que es normal cometer errores…
Yo sería una persona diferente.
Yo no cometería tantos errores, no tendría tanto miedo de intentar algo. No sería tan crítico conmigo mismo.
Yo sería más abierto, mas atrevido Yo rendiría más.

“Los seis pilares del autoestima” de Nathaniel Branden
Counselor Alejandra Alonso
Copyright © 2009 Todos los derechos reservados a
Counseling Transpersonal Generación Empatica.
Reg. Número 2299158

El Enojo. El sentido de la Dualidad por Generación Empática

Nos enojamos cuando algo nos frustra

¿Nuestro enojo es destructivo o resolutivo?

Debajo de cada enojo hay una frustración, el deseo frustrado se convierte en enojo. La función esencial del enojo es darnos más energía para enfrentar el obstáculo que produce la frustración. El tema fundamental es canalizar adecuadamente esa fuerza. Ese aprendizaje es una de las tareas más significativas que los seres humanos necesitamos realizar. La idea que enojarse es algo malo surge cuando no sabemos encauzar la energía del enojo. A veces son más penosas las consecuencias del enojo que las causas que lo produjeron, por la inadecuada utilización de esa energía.

El enojo puede ser encauzado en dos direcciones.

• utilizo mi enojo para castigar y hacer sufrir por la frustración (basado en una creencia negativa). Al reaccionar de ese modo, el otro se siente herido respondiendo con otro agravio. La intensidad crece estando los dos lastimados y resentidos. Ninguno quiere saber más con el otro, enojo que destruye ¿qué empezó esta discusión?

• enojo que resuelve es cuando dirijo ese plus de energía sobre el obstáculo que me frustra. Al concentrar la energía en una dirección adecuada, el enojo cumple su propósito esencial, da energía para resolver obstáculo que frustra. Este enojo se apoya en dos pilares:

• expresar lo que siento ante lo sucedido y demandar respuesta que “des-enojaría”.
•  Expresar frustración que produce la situación, necesario para desahogar y lo que me ocurre a mí y lo que le ocurre al otro, motor que ayuda a cambiar. Cuando expreso lo que me molesta a una persona (por ejemplo impuntualidad-desatención etc.), eso ayuda a que se tenga en cuenta, disponiendo a ser más puntual o atento con lo pautado.

Expresar lo que siento no es enjuiciar al otro, son dos respuestas distintas, es necesario aprender a distinguir con claridad.

- Una cosa es decir: ¡estoy enojado por lo que hiciste! y

- otra distinta es decir: ¡Sos destructivo etc.

La esencia del enojo que resuelve es autoafirmarse con claridad-fuerza y respeto, para eso es necesario que me concentre en la acción que me frustra para demandar una solución. Decir lo que siento:

- orienta la demanda al futuro.

- Generar algún acuerdo para que no vuelva a ocurrir.

La clave es descubrir en cada situación, que me des-enojaría. ¿Qué tendría que ocurrir acá para que mi enojo cese?

Esa pregunta enfoca la mente sobre el punto central de la cuestión, ¿cómo se resuelve el problema que me enoja.?

Mucha gente cree que si le tengo afecto a una persona no puedo enojarme con ella, que tengo que dejar pasar todo porque es afecto o enojo, en realidad es todo lo contrario.

Una de las cosas que más ayuda a hacer resolutivo el enojo es expresar el enojo con afecto.

Puede parecer una contradicción pero es simplemente recordar que la persona con quien estoy enojado es alguien a quien le tengo afecto. Se pasa de: “Porque le tengo afecto no me puedo enojar” a “porque siento que le tengo afecto es que te puedo expresar mi enojo cuando lo siento”.

Cuando uno aprende a enojarse respetuosamente se da cuenta con claridad cómo es el enojo del otro:

- ¿si es resolutivo o destructivo (o cuánto hay de cada uno)?.

- Puede distinguir qué parte de verdad puede haber en ese enojo y que reparación requiere

- cuánto hay de enjuiciamiento, agravio o maltrato (parte de la inmadurez, ignorancia de quien se enoja así).

- Cuando establezco esa distinción estoy en mejores condiciones de no quedar sometido al modo destructivo del enojo del otro.

¿Cuál es la causa del enojo explosivo y desproporcionado con la situación? la acumulación del enojo.

Cuando uno no aprendió a expresar el enojo tiende a retenerlo y se acumula, alguna situación menor activa el enojo acumulado y sale con intensidad desproporcionada que desconcierta al otro, y a uno mismo. Es bueno estar al día con los enojos, para eso es necesario aprender a expresarlos de modo resolutivo. Si no uno tiende a callar por temor a complicar las cosas.

Counselor Alejandra Alonso


El Sentido de la Dualidad:

Divino conflicto, fragmentación interna.

Interacciona con algo que se cree ajeno al yo, pero que debe integrarse en el corazón si se quiere la plenitud.

La experimentación del no-yo es fundamental en la evolución de la mente humana, y preside el proceso de interacción entre la forma y aquello más allá de la forma, gran agente vinculador que pone en contacto ambas dimensiones (dinámica del yo-no-yo y amor unificador)

Para conocer un no-yo es necesario percibir un tipo de realidad externa a la propia conciencia actual, conciencia hacia una cualidad determinada, que se percibe como ajena al yo. Energía del amor y la paz resultante y consecuente de la superación de conflictos. Todo aquello que se capta como ajeno al yo es incorporado a la conciencia, incluido dentro del sentido interno, y en ese proceso reside la clave de la unificación de las cualidades que subyacen en todo lo manifestado. La dualidad es ausencia de unidad consciente (desde el momento que nombramos la conciencia hablamos del amor). La dualidad cesa de agitarnos:

- cuando abrimos nuestro corazón a la forma
- cuando comprendemos que todo en el universo tiene un sentido y estamos incompletos hasta que nos integremos conscientemente a él.

Nuestra presencia es más vívida cuando podamos comprender (por la mente y el corazón), cada aspecto de la vida con que interactuamos, como un sentido en sí mismo, (parte de la gran meditación que es el Plan divino, que merece un profundo respeto en todas sus manifestaciones).

El estado de conciencia que agota la dualidad produce un encuentro más allá de los pares de opuestos. Decir relación es decir tiempo (matriz del karma, conjunto de energías imperfectas que tienen que sintetizarse en la conciencia del ser para alcanzar la liberación en los planos físico, emocional y mental). El amor es el gran liberador del karma, porque puede existir dualidad (cuando se comprenden el origen y sentido de la dualidad, se alcanza la síntesis). Así en la plenitud no hay espacio para tiempo alguno (ni karma que nos afecte). Sin embargo, la falta de compasión y respeto lleva a despreciar cualidades que nos rodean:

- la mente se fragmenta buscando caminos lejanos,
- charlas más interesantes, personas más profundas, etc.,
- distrayendo al Pensador y alejándolo del aquí y ahora, que es donde están las respuestas a todos los interrogantes.

La búsqueda del sentido de cada proceso, cada Situación, Acto, Palabra, Emoción, Pensamiento que nos rodea, implica una profunda comprensión de la importancia que tienen porque es lo que el karma nos ha deparado en el presente; tal es la dualidad y su gran oportunidad. Si por el contrario permanecemos con la mente y el corazón ciegos a los significados, la interacción no se profundizará, por nuestra falta de compasión, y sufriremos reiteradamente por nuestra superficialidad, que se convertirá así en una generadora de inarmonías.
Cada triunfo de la comprensión por sobre la forma representa una influencia importante en la vida espiritual.

Counselor Alejandra Alonso
Copyright © 2009 Todos los derechos reservados a
Counseling Transpersonal Generación Empática.
Reg. Número 2299158

El camino de vuelta a Casa por Jordi Morella

Después de buscar y buscar la dirección correcta y encontrarla, ahora nos encontramos, después del dolor vivido, de la insatisfacción y la incomprensión, en un cruce donde los rótulos son bien visibles y en uno pone: “Camino hacia Casa”. Como yo, son muchos los que hemos llegado hasta este punto del camino y contemplamos los rótulos ante las diferentes opciones que se nos muestra ante nosotros.
Hemos dejado atrás a personas, situaciones no queridas, malestar y momentos de solitud y sentirnos, alguna vez, poca cosa, el ser más insignificante, dejándonos llevar por el flujo de aquellos instantes, los cuales nos han hecho rebrotar de nuestro interior hasta darnos cuenta que habíamos de continuar nuestro camino pasase lo que pasase porque una especie de llama interior, aunque con poca luminosidad, nos empujaba a seguir y no pararnos.

Hemos andado durante mucho tiempo, y por fin, los nuevos tiempos nos han llevado ante el camino que nos lleva a casa. ¡Por fin!

Muchos nos encontramos en este camino, donde el paisaje muestra el paraíso que tanto hemos oído hablar. A medida que nos vamos adentrando nuestros cuerpos dejan su gravedad para elevarse hacia la Luz y la Divinidad.
Encontrarse en este camino que lleva a casa es como subirse a una cinta mecánica que te lleva hacia el Hogar del cual todos procedemos. Tu espíritu se reconforta al saber que vuelve a la casa de la cual pertenece. Te sientes tranquilo y sientes las energías de bienvenida que se te hace desde el otro lado de la Luz. Te abren sus brazos y se alegran que detrás de ti también hay otros que han decidido volver a casa estando en la dimensión donde os encontráis.

Un nuevo ser humano está mostrándose al mundo a medida que va adentrándose por la vereda del amor, la fe i la paz. Nuevos pilares se están creando para sostener y alimentar este mundo donde habitáis. Vuestros pasos hacia el Hogar fortalecen vuestro espíritu i vuestra voluntad va tomando el protagonismo que le corresponde.

Avanzáis seguros cuando más a dentro del camino os encontráis y vuestros pasos firmes y decididos abren las puertas de la realización de vuestro Plan Divino. Vuestra vida toma, cada vez, más sentido al ver los resultados de lo que sentíais en su momento y al haber permitido que vuestra conciencia haya despertado de la somnolencia espiritual.

La humanidad ha encontrado el camino a seguir, y aunque solo unos cuantos hayáis adentraros en el camino hacia casa, por cada uno de vosotros, muchos más lo harán. La Luz ya está encendida y los fanales del camino iluminarán al resto de los seres que todavía ahora niegan la existencia de un camino que los lleva hacia su verdadera naturaleza. Niegan esta energía que son, pero cuando más os adentréis vosotros, denominados Trabajadores de la Luz, más ayudaréis a despertar y animar que todos se decidan a dar pasos hacia lo que ha de ser según la Voluntad Divina.

El camino se ha mostrado a todos aquellos que estaban preparados para seguirlo. Durante siglos solo unos pocos sabían de su existencia , pero a medida que hemos ido avanzando en este siglo, la entrada del camino ha sido limpiada y vista por todos los que hayan abierto el corazón y despertado su conciencia espiritual. A más autoconocimiento, más despertar y más amor, y a más amor, más se ensancha el camino para que todos puedan pasar y recorrerlo.

La humanidad vuelve a Casa. Las almas han tomado el camino de vuelta. Después de siglos de alejamiento, ahora podemos decir que el planeta Tierra ha encontrado la Luz de la Divinidad, de su Maestría. Cada vez somos más los que hemos guiamos a todos los que se abren para conocerse y volver a casa. Este camino empieza dentro de uno mismo. En nuestro interior se encuentra el quilómetro 0. Desde aquí podremos llegar a lo más alto de la cima donde confluyen todos los caminos y se unen en un donde su rótulo indica: “Camino hacia casa”.

Da satisfacción y una gran emoción te invade cuando te das cuenta que todo lo que has hecho te ha llevado hasta este punto, que tanto tiempo deseábamos haber llegado. Parece como si nuestros esfuerzos nos hubiesen recompensado haciéndonos llegar hasta esta cima y el fin de una manera de vivir para dar lugar a una de mejor. Cuando más nos adentramos en el camino de vuelta al Hogar, más irán cambiando nuestros pensamientos, actitudes, palabras e iremos sintiendo, a la vez, una gran sensación de plenitud, bienestar, armonía y expansión en nuestro interior. Sentiremos un Amor puro e incondicional procedente del Hogar al cual nos dirigimos y sus energías serán más patentes en nosotros debido que cada vez nos iremos acercando más a él. Llegará un momento que nosotros ya no seremos nosotros, sino la divinidad que somos manifestada a cada instante.

El camino hacia casa es el camino de la obertura y la expresión del Dios que cada uno es. Solo Amor manifestaremos y una gran visión de lo que sucede en nuestro mundo y a todos aquellos que nos rodean. Nuestro sentido de Unicidad será total. Seremos Uno con todo, con todos.

Ando por el camino que me lleva a Casa, y me siento acompañado por mis hermanos de la Luz y la materia. Como si lo viese desde lejos, veo como cada vez hay más viajeros que llegan al cruce que los llevará al resplandor del ser que son. Veo multitudes que se adentran y como el mundo se eleva, donde las energías vibran a un nivel superior y entidades más alá del espacio donde nos encontramos, llegan a nuestra dimensión para estar con nosotros, y ser uno de nosotros. La Tierra despierta e irradia su Luz con más intensidad y brillantez. Todo el universo se da cuenta de este hecho y los habitantes que lo habitan, van despertando y adentrándose en el camino que los llevará a Casa. Las almas se dan cuenta que ellas son el principio de una nueva vida de Paz, Luz y Amor.

El Gran Plan Divino será llevado a término debido que el ser humano habrá vencido sus limitaciones, sus miedos y habrá despertado de su somnolencia espiritual.
Tú has sido y serás parte de este despertar, dando de la mano a otros para que pierdan el miedo y abran sus corazones. Tú eres Luz en nuestro mundo. Gracias por estar.

La humanidad vuelve a Casa.

Que el Amor y la Paz, la Fortaleza y el Coraje sean en todos vosotros.

Jordi Morella